Hvordan kan man bekæmpe strækmærker i graviditeten?

Omsorg for huden bør være en selvfølge for hver eneste af os. Hvis du har forsømt det før graviditeten, er det tid til at tage dig selv i nakken. Graviditet og den vægtstigning, der ofte følger med, er en stor belastning for huden. Resultatet kan være ubehagelige strækmærker. Også her gælder det, at den mest effektive kamp er forebyggelse.

Hvorfor opstår de?

Strækmærker er tynde, i starten lyserøde eller purpurfarvede hudrevner. De opstår som følge af overdreven eller uforholdsmæssigt hurtig udspænding eller sammentrækning af huden - fx i puberteten, efter et pludseligt vægttab eller en vægtstigning. Sådanne ændringer betyder, at hudens midterste lag strækkes, og at huden nogle steder sprækker.

I graviditeten regnes maven, brysterne, lårene og hofterne for de mest risikofyldte områder. Vær opmærksom, hvis disse områder begynder at klø og blive røde. Det er tegn på, at huden bliver tyndere og strækkes, og at der begynder at dannes strækmærker. Den gode nyhed er, at de ikke er farlige, og at de ikke udgør nogen sundhedsrisiko for kvinden. De er dog et markant kosmetisk problem.

Strækmærker bleger med tiden, og på huden forbliver de som hvide ar. Ved at bruge særlige kosmetiske produkter og behandlinger kan du mindske deres intensitet, men du kan aldrig slippe helt af med dem.

Den mest effektive kamp er forebyggelse

Måske hører du til blandt de kvinder, som har mere smidig hud; i så fald kan forekomsten af strækmærker måske gå dig forbi. På den anden side er deres opståen også et spørgsmål om genetik. Det bedste, du kan gøre, er at starte kampen mod strækmærker i begyndelsen af graviditeten med den rette omsorg.

Underviser i holistisk medicin og forfatter til e-bogen Bump To Birth, Citrine Joyous, råder til at følge disse 7 tips for en smuk hud:

Spis gelatine

Gelatine indeholder kollagen, som er nødvendigt for at forbedre elasticiteten i vores hud. Inkludér i din kost mad, der er rig på gelatine, fx kraftig benbouillon, husblas eller gelatine-slik. Bouillonen kan du drikke som den er eller bruge den i madlavning af supper og saucer. Kollagen bidrager ud over at forbedre hudens elasticitet også til bedre sårheling, reducerer tarminflammation og lindrer ledsmerter.

Hydratér

Du kan ikke bare hydrere din hud udefra, hvis du ikke overholder drikkeordningen. Under graviditeten falder blodtrykket, og kroppen væsker. Det er meget vigtigt at drikke nok vand, nemlig 8-12 glas vand om dagen. Du føler måske ikke tørst, men tørre læber, hovedpine og nedsat koncentration kan være tegn på dehydrering.

Kokosolie ikke kun til bagning

Forkæl dig selv med massage med kokosolie efter badet, som er fyldt med mættede fedtsyrer. Dens evne til at nære huden har været kendt i århundreder, og især kvinder i tropiske områder kan ikke undvære den.

Øg dit indtag af C-vitamin

Men vi taler ikke om vitaminer i tabletter. I stedet spiser du mere frugt og grøntsager. Især rød og grøn peber, grønkål, persille og broccoli. Vores krop bruger den gavnlige C-vitamin til at danne kollagen.

Erstat bodylotion med olie

Det kan måske lyde overdrevet, men eksperter anbefaler at hydrere huden to gange om dagen. Ud over kokosolie efter badet kan du vælge olivenolie, ricinusolie eller æterisk olie. Deres antioxidante egenskaber mindsker skader på huden forårsaget af frie radikaler.

Spis zink

Zink er et naturligt sporstof med antioxidante egenskaber, som vores krop bruger til at producere kollagen. Det finder vi især i kylling, lam eller oksekød, i æg, nødder, bælgfrugter og i fuldkornsprodukter.

Sheasmør og kakaosmør

Nogle kvinder bryder sig ikke om at smøre sig ind med naturlige olier. De er tunge, absorberes langsommere og efterlader en fedtet film på huden. En mulighed er at købe særlige olier til strækmærker eller i stedet for olie at prøve smør. Sheasmør og kakaosmør virker på huden som blødgørende midler og holder den længe blød og hydreret.

Strækmærker slutter ikke med graviditeten

Hvis du hører til blandt de heldige, hvis hud ikke sprækkede i løbet af hele graviditeten, så slap ikke af heller efter fødslen. Det er en fejlagtig tro at have vundet over strækmærkerne. De kan også opstå i barselsperioden, hvor størrelsen på din mave vender tilbage til det normale, og hvor der også - takket være amningen - sker et vægttab.